Ist das Darmbiom von Vegetariern ges\u00fcnder? Vorweggenommen: \u201eJa, aber\u201c! Pflanzliche Ern\u00e4hrung enth\u00e4lt viele Ballaststoffe und dies ist tats\u00e4chlich gut f\u00fcr das Darmbiom.<\/p>\n
Zus\u00e4tzlich gibt es viel eingelegtes Gem\u00fcse, von Sauerkraut bis marinierte Tomaten. Fermentierte Lebensmittel gelten als sehr gesund f\u00fcr die Darmbakterien. Bei Vegetariern sind fermentierte Gem\u00fcse durch das Fehlen von Milchprodukten wie Joghurt und Kefir besonders wichtig.<\/p>\n
Durch eine reine vegetarische Ern\u00e4hrung kann es zu Vitamin-B12-Mangel kommen. Dazu kommen dann noch ein m\u00f6glicher Mangel an Mikron\u00e4hrstoffen wie Eisen, Zink und Omega-3.<\/p>\n
Viele moderne Lebensmittel f\u00fcr die vegetarische und vegane Ern\u00e4hrung sind hoch verarbeitet. Man sollte also eher auf Fleisch und Wurstersatz verzichten oder zumindest einen Blick auf die Zutatenliste werfen.<\/p>\n
Je l\u00e4nger die Zutatenliste ist, umso mehr sollte man besser von einem Kauf absehen.<\/p><\/blockquote>\n
So gut Ballaststoffe sind, man sollte trotzdem auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung achten. Wer immer die gleichen Gerichte kocht und das gleiche Gem\u00fcse einkauft, kann sich auch bei einer an und f\u00fcr sich gesunden Ern\u00e4hrung schnell einseitig ern\u00e4hren. Einseitigkeit in der Ern\u00e4hrung f\u00fchrt immer zu einem armen Mikrobiom.<\/p>\n
Tierische Produkte enthalten Pr\u00e4- und Probiotika, wer also tierische Produkte ausschlie\u00dft, l\u00e4uft Gefahr, seinem Mikrobiom auch keinen Gefallen zu tun, weil ihm bestimmte N\u00e4hrstoffe f\u00fcr seinen Darm fehlen.<\/p>\n
Darum sind fermentierte Gem\u00fcse so wichtig. Allerdings vertragen nicht alle Menschen fermentierte Gem\u00fcse. Manche fermentierte Gem\u00fcse k\u00f6nnen zu Bl\u00e4hungen und Magenschmerzen f\u00fchren.<\/p>\n
Neben Gem\u00fcse sollte man gen\u00fcgend N\u00fcsse und H\u00fclsenfr\u00fcchte essen. Diese beugen einem Mangel an Mikron\u00e4hrstoffen vor.<\/p>\n
Es n\u00fctzt auch nichts, sich vegan oder vegetarisch zu ern\u00e4hren, aber gleichzeitig viel Zucker und Kartoffelchips zu essen. Beide Dinge sind zwar vegan, aber beide Nahrungsmittel sind f\u00fcr den Darm ungesund. Zudem ist ein zu viel an Fr\u00fcchten oder Fruchts\u00e4ften auch nicht immer angeraten.<\/p>\n
Am besten f\u00e4hrt man, wenn die Ern\u00e4hrung ausgeglichen ist und man nicht nur auf vegan oder vegetarisch setzt. Fisch, Eier und Milchprodukte sollten auf alle F\u00e4lle auf dem Ern\u00e4hrungsplan stehen.<\/p>\n
Zusammen mit gen\u00fcgend Ballaststoffen freut sich jeder Darm \u00fcber seine Vielfalt des Mikrobioms. Ein gesunder Darm ist auch immer ein starkes Immunsystem.<\/p>\n
Sollte aber f\u00fcr Sie jede Form von tierischen Produkten nicht infrage kommen, schauen Sie sich mal in unserem Shop um. Sie finden bei uns eine reichhaltige Auswahl an Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, die in Deutschland hergestellt werdenbauchvital Online-Shop<\/a>.<\/p>\n
Zudem fragen Sie im Zweifelsfall immer Ihren Hausarzt!<\/p>\n
Bildquelle: Stephanie Hoschlaeger\u00a0 \u00a0pixelio.de<\/p>\n
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