Wer bei Fructoseintoleranz Fr\u00fcchte vermeidet und diese nicht durch Kohlenhydrate austauscht, nimmt ganz von allein ab.<\/p>\n
Wer dagegen viele Fr\u00fcchte verzehrt, riskiert, eine Fettstoffwechselst\u00f6rung zu bekommen. Insbesondere eine Leptinresistenz kann durch zu viel andauernden Fr\u00fcchteverzehr erworben werden.<\/p>\n
Das Hormon Leptin wird vor allem in den Fettzellen produziert. Leptin signalisiert dem K\u00f6rper, wann wir satt sind und reguliert den Energieverbrauch. Wer eine Leptinresistenz hat, kann seinen Appetit nicht steuern. Zudem ist auch der Energieverbrauch durch die aufgenommenen Kalorien gest\u00f6rt.<\/p>\n
Genau da setzen auch Medikamente wie Semaglutid an und regulieren das Leptin. Leptinresistenz kann zu \u00dcbergewicht und Adipositas f\u00fchren.<\/p>\n
Fructose kann zu einer Fettleber f\u00fchren, diese wiederum zu metabolischen St\u00f6rungen und damit zu krankhaftem \u00dcbergewicht. Obwohl also Fructose den Blutzucker weniger ansteigen l\u00e4sst als Haushaltszucker, ist Fructose insgesamt noch unges\u00fcnder als raffinierter Zucker.<\/p>\n
Grunds\u00e4tzlich gilt: Fructose wird direkt in Fett umgebaut und in Fettdepots gespeichert! Fructose verhindert einen Fettabbau.<\/p>\n
Wer abnehmen will, aber unter einer Fructoseintoleranz leidet, sollte Fr\u00fcchte nicht durch Kohlenhydrate auswechseln. Also nicht mehr Brot anstelle eines Apfels. Kein Bienenstich anstelle von Fr\u00fcchtek\u00fcchen.<\/p>\n
Keine st\u00e4rkehaltigen Gem\u00fcsesorten anstelle fructosehaltigem Gem\u00fcse. Gr\u00fcner Blattsalat, dazu Fisch oder Fleisch, macht satt und l\u00e4sst die Kilos purzeln.<\/p>\n
Low Carb ohne fructosehaltigen Gem\u00fcse und die Keto-Di\u00e4t sind bei Fructoseintoleranz funktionierende Ern\u00e4hrungsmodelle. Insbesondere die Keto-Di\u00e4t setzt rein auf Beeren und diese auch nur in geringen Mengen. Beide Ern\u00e4hrungsvarianten haben Avocado in ihren Ern\u00e4hrungspl\u00e4nen und Avocado hat einen sehr geringen Fruchtzuckeranteil mit weniger als 0,01 g auf 100 g. Auch Zitrone verringert nicht nur den Appetit, sondern hat auch praktisch keine Fructose.<\/p>\n
Blattsalat, Mangold, aber auch Zucchini sind fast fruchtzuckerfrei.<\/p><\/blockquote>\n
Beide Ern\u00e4hrungsformen setzen auf gesunde \u00d6le und eine eiwei\u00dfreiche Ern\u00e4hrung, die lange satt macht. Ballaststoffe werden durch Salat und einige Gem\u00fcsesorten bei jeder Mahlzeit erg\u00e4nzt.<\/p>\n
Man kann also mit diesen Ern\u00e4hrungsformen nicht nur abnehmen, sondern auch seine Fructoseintoleranz in den Griff bekommen. Bl\u00e4hungen und Bauchschmerzen k\u00f6nnen der Vergangenheit angeh\u00f6ren und der Darm kann sich erholen.<\/p>\n