Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff im K\u00f6rper und wird sowohl als Neurotransmitter als auch f\u00fcr Enzyme wie die DAO f\u00fcr den Abbau von Histamin ben\u00f6tigt.<\/p>\n
Das Enzym DAO\u00a0 (Diaminoxidase) ist f\u00fcr den Abbau von Histamin verantwortlich und ben\u00f6tigt Magnesium. Ein Magnesiummangel kann die Funktion des Enzyms DAO einschr\u00e4nken. Durch die Einschr\u00e4nkung der DAO wird automatisch die Histaminbelastung erh\u00f6ht.<\/p>\n
Zudem hat Magnesium auch Einfluss auf die Mastzellen. Stabile Mastzellen setzen weniger Histamin frei.<\/p>\n
Magnesium ist also ein essenzieller Mineralstoff und muss bei Histaminintoleranz (HIT) beachtet werden.<\/p>\n
Nein, es gibt unterschiedliche Formen von Magnesium. Es gibt Magnesiumverbindungen und dazu noch Zusatzstoffe, die problematisch sind.<\/p>\n
Zu den unerw\u00fcnschten Magnesiumverbindungen geh\u00f6rt Magnesiumoxid. Magnesiumoxid hat eine schwache Bioverf\u00fcgbarkeit und wirkt\u00a0 abf\u00fchrend. Bei einer Histaminunvertr\u00e4glichkeit wird damit der Darm zus\u00e4tzlich in Mitleidenschaft gezogen. Bei einem ohnehin gestressten Verdauungssystem ist dies das Letzte, das Sie gebrauchen k\u00f6nnen.<\/p>\n
Achten Sie bei Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln auf Zusatzstoffe. Zu den problematischen Zusatzstoffen geh\u00f6rt Zitronens\u00e4ure (E330). Zitronens\u00e4ure kann die Freisetzung von Histamin in den Mastzellen f\u00f6rdern. Das gleiche gilt f\u00fcr Weins\u00e4ure (E334), auch diese kann bei empfindlichen Menschen Histamin in den Mastzellen f\u00f6rdern.<\/p>\n
Auch F\u00fcllstoffe wie Mikrokristalline oder Cellulose sollte man eher vermeiden. Diese F\u00fcllstoffe k\u00f6nnen bei einigen Menschen Unvertr\u00e4glichkeiten ausl\u00f6sen. Zus\u00e4tzlich sollte man bei Pr\u00e4paraten auf Farb- und Konservierungsstoffe achten und diese besser meiden.<\/p>\n
Magnesiumcitrat und Magnesiumglycinat! Zus\u00e4tzlich kann das Magnesium noch weitere wichtige Inhaltsstoffe wie Tryptophan und Zink, sowie Kupfer enthalten. Damit Magnesium gut verstoffwechselt wird, sollte man immer darauf achten, dass Magnesiumpr\u00e4parate auch Vitamin B6 enthalten. B6 ist essenziell f\u00fcr die gute Verarbeitung von Magnesium. In unserem Betadinin<\/a> finden Sie genau diese Mischung, extra f\u00fcr Histamin-Intoleranz entworfen und in Deutschland hergestellt.<\/p>\n Ein typisches Symptom, das den Verdacht auf einen Magnesiummangel nahelegt, sind Muskelkr\u00e4mpfe und Muskelverspannungen. Auch innere Unruhe und Nervosit\u00e4t sowie Verstimmungen k\u00f6nnen auf einen Magnesiummangel hinweisen. Auch Herzstolpern kann auf einen Magnesiummangel hinweisen.<\/p>\n Der sichere Weg, um einen Magnesiummangel zu erkennen, ist die Untersuchung des Blutes bei Ihrem Hausarzt. Bevor Sie zus\u00e4tzlich Magnesium einnehmen, sprechen Sie im Zweifelsfall immer mit Ihrem Arzt dar\u00fcber.<\/p>\n Bildquelle: victor unsplash<\/p>\n Quellennachweis: Mineralstoffe und Histamin-Intoleranz pub med\u00a0<\/a><\/p>\nWie merkt man einen Magnesiummangel bei Histaminintoleranz?<\/h3>\n