Das Schilddrüsenhormon L-Thyroxin T4 und zusätzlich T3 sind für vielfältige Stoffwechselvorgänge sehr wichtig.
T4 wird in der Schilddrüse aus den Aminosäuren Tyrosin und Jod synthetisiert und ist das häufigste Schilddrüsenhormon im Blut.
T3 ist Triiodthyronin, ein weiteres wichtiges Schilddrüsenhormon, das auch in der Schilddrüse produziert wird. Allerdings ist die Menge von T3 viel geringer als T4. Dafür ist T3 biologisch viel aktiver als T4 und hat eine stärkere Wirkung auf den Stoffwechsel. Der Körper kann aus T4 jederzeit T3 produzieren, wobei T3 die Zellen im gesamten Körper erreicht und deren Funktionen beeinflusst.
Ein Ungleichgewicht der Schilddrüsenhormone kann weitreichende Folgen für das eigene Wohlbefinden haben.
Müdigkeit, Gewichtszunahme und schnelles Frieren sind nur einige der Symptome. In der Folge können auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Depressionen einsetzen.
Wofür sind T4 und T3 in unserem Körper zuständig?
Eine der Hauptaufgaben ist die Stoffwechselregulierung. Es sind diese Hormone, die die benötigte Energie des Körpers regulieren. Bei Kindern sind diese Hormone noch für das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns wichtig.
Die Schilddrüsenhormone beeinflussen unseren Blutdruck und die Durchblutung. Sie sind existenziell für unser Herz-Kreislaufsystem. Die Herzfrequenz und die Stärke der Herzkontraktionen werden von diesen zwei Hormonen mitgesteuert.
Zu guter Letzt sind es auch die Schilddrüsenhormone, die uns helfen, unsere Körpertemperatur auf einem stabilen Niveau zu halten.
Es gibt einige Dinge, die man selbst zum Wohlergehen seiner Schilddrüse machen kann.
Welche Maßnahmen halten unsere Schilddrüse gesund?
Essen Sie jodreiche Nahrungsmittel wie Meerfisch! Auch Meeresfrüchte, Algen und Salz mit Jod helfen Ihrer Schilddrüse.
Selen ist ein weiteres Spurenelement, welches wichtig für die Schilddrüse ist. Dieses befindet sich in Nüssen, Fisch und Eiern.
Auch Zink ist wichtig. Fleisch, Nüsse und Vollkornprodukte enthalten Zink.
Obst und Gemüse helfen gegen oxidativen Stress.
Stark verarbeitete Lebensmittel sind wiederum für die Schilddrüse ungesund. Vermeiden Sie viel Zucker und gesättigte Fette.
Bewegung ist wichtig für die Schilddrüse. Regelmäßig Sport oder lange Spaziergänge helfen der Schilddrüse.
Vermeiden Sie Stress und lernen Sie, aktiv zur Ruhe zu kommen. Atemübungen und Yoga können hilfreich sein.
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf! Eine gute Schlafqualität hilft auch der Schilddrüse. Haben Sie den Verdacht, es könnte etwas mit Ihrer Schilddrüse im Argen liegen? Gehen Sie zum Arzt und lassen Sie sich untersuchen.
Haben Sie den Verdacht, dass Ihnen Mikronährstoffe oder Vitamine fehlen? Schauen Sie sich in unserem Shop um und im Zweifelsfall fragen Sie Ihren Hausarzt.
Bildquelle: Frank Hollenbach pixelio.de
Quellennachweis: Schilddrüsenzentrum