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Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff im Körper und wird sowohl als Neurotransmitter als auch für Enzyme wie die DAO für den Abbau von Histamin benötigt.
Warum ist Magnesium bei Histaminintoleranz wichtig?
Das Enzym DAO (Diaminoxidase) ist für den Abbau von Histamin verantwortlich und benötigt Magnesium. Ein Magnesiummangel kann die Funktion des Enzyms DAO einschränken. Durch die Einschränkung der DAO wird automatisch die Histaminbelastung erhöht.
Zudem hat Magnesium auch Einfluss auf die Mastzellen. Stabile Mastzellen setzen weniger Histamin frei.
Magnesium ist also ein essenzieller Mineralstoff und muss bei Histaminintoleranz (HIT) beachtet werden.
Ist Magnesium immer einfach Magnesium?
Nein, es gibt unterschiedliche Formen von Magnesium. Es gibt Magnesiumverbindungen und dazu noch Zusatzstoffe, die problematisch sind.
Zu den unerwünschten Magnesiumverbindungen gehört Magnesiumoxid. Magnesiumoxid hat eine schwache Bioverfügbarkeit und wirkt abführend. Bei einer Histaminunverträglichkeit wird damit der Darm zusätzlich in Mitleidenschaft gezogen. Bei einem ohnehin gestressten Verdauungssystem ist dies das Letzte, das Sie gebrauchen können.
Achten Sie bei Nahrungsergänzungsmitteln auf Zusatzstoffe. Zu den problematischen Zusatzstoffen gehört Zitronensäure (E330). Zitronensäure kann die Freisetzung von Histamin in den Mastzellen fördern. Das gleiche gilt für Weinsäure (E334), auch diese kann bei empfindlichen Menschen Histamin in den Mastzellen fördern.
Auch Füllstoffe wie Mikrokristalline oder Cellulose sollte man eher vermeiden. Diese Füllstoffe können bei einigen Menschen Unverträglichkeiten auslösen. Zusätzlich sollte man bei Präparaten auf Farb- und Konservierungsstoffe achten und diese besser meiden.
Welches Magnesium wird bei Histaminintoleranz benötigt?
Magnesiumcitrat und Magnesiumglycinat! Zusätzlich kann das Magnesium noch weitere wichtige Inhaltsstoffe wie Tryptophan und Zink, sowie Kupfer enthalten. Damit Magnesium gut verstoffwechselt wird, sollte man immer darauf achten, dass Magnesiumpräparate auch Vitamin B6 enthalten. B6 ist essenziell für die gute Verarbeitung von Magnesium. In unserem Betadinin finden Sie genau diese Mischung, extra für Histamin-Intoleranz entworfen und in Deutschland hergestellt.
Wie merkt man einen Magnesiummangel bei Histaminintoleranz?
Ein typisches Symptom, das den Verdacht auf einen Magnesiummangel nahelegt, sind Muskelkrämpfe und Muskelverspannungen. Auch innere Unruhe und Nervosität sowie Verstimmungen können auf einen Magnesiummangel hinweisen. Auch Herzstolpern kann auf einen Magnesiummangel hinweisen.
Der sichere Weg, um einen Magnesiummangel zu erkennen, ist die Untersuchung des Blutes bei Ihrem Hausarzt. Bevor Sie zusätzlich Magnesium einnehmen, sprechen Sie im Zweifelsfall immer mit Ihrem Arzt darüber.
Bildquelle: Adobe media. Assortment of food containing magnesium. Von Yulia Furman
Quellennachweis: Mineralstoffe und Histamin-Intoleranz pub med
